運動帶來的好處有哪些?不再只是為了減肥
許多人為了瘦身而運動,殊不知培養好的運動習慣,對自己的身體健康還能帶來其他能量,有研究指出,運動亦是緩解抑鬱、焦慮等心理疾病的有效方法,接下來就跟著小編一起看看,運動還能改善哪些生活品質。
運動提升你的「免疫力」:
相信大多數的人會發現,有規律運動的人,通常生病的機率都會比較低,主要是因為運動會刺激白血球的產生和循環,白血球負責對抗病毒、細菌和其他有害的病原體。因此,透過好的運動習慣來保持身體健康,以提高自身的免疫力!
運動帶來你的「好心情」:
運動會影響大腦「杏仁核」所領導的情緒反應,讓你感覺快樂、放鬆、也能減輕焦慮。根據《美國精神病學期刊》研究指出,每週鍛煉1小時,可降低罹患憂鬱症機率達12%,當你規律地運動,也會對自己的外表與自我的感覺更美好,這可以增強自信心並提高自己的自尊心。
運動促進你的「睡眠品質」:
養成好的運動習慣,會發現你的失眠頻率也會減少,因為運動有助於身體將氧氣和養分運輸到各個身體組織,使心血管系統工作的效率提升,從而提高整體身體功能和減少疲勞。並且有效改善睡眠品質,使人能夠達到更好地休息,白天便能有更多的精力來完成更多事。
運動是讓人感覺更好、促進健康和享受樂趣的好方法,如果你最近也有失眠、無精打采或是免疫系統下降的問題,不如就先開啟你的運動規劃,即使一週只有兩~三天的頻率,也能有很大的影響力。當你愛上運動,相信胸襟也會跟著開闊、健康也會常伴你身旁。
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