許多人為了瘦身而運動，殊不知培養好的運動習慣，對自己的身體健康還能帶來其他能量，有研究指出，運動亦是緩解抑鬱、焦慮等心理疾病的有效方法，接下來就跟著小編一起看看，運動還能改善哪些生活品質。

運動提升你的「免疫力」:

相信大多數的人會發現，有規律運動的人，通常生病的機率都會比較低，主要是因為運動會刺激白血球的產生和循環，白血球負責對抗病毒、細菌和其他有害的病原體。因此，透過好的運動習慣來保持身體健康，以提高自身的免疫力！

運動帶來你的「好心情」:

運動會影響大腦「杏仁核」所領導的情緒反應，讓你感覺快樂、放鬆、也能減輕焦慮。根據《美國精神病學期刊》研究指出，每週鍛煉1小時，可降低罹患憂鬱症機率達12％，當你規律地運動，也會對自己的外表與自我的感覺更美好，這可以增強自信心並提高自己的自尊心。

運動促進你的「睡眠品質」:

養成好的運動習慣，會發現你的失眠頻率也會減少，因為運動有助於身體將氧氣和養分運輸到各個身體組織，使心血管系統工作的效率提升，從而提高整體身體功能和減少疲勞。並且有效改善睡眠品質，使人能夠達到更好地休息，白天便能有更多的精力來完成更多事。

運動是讓人感覺更好、促進健康和享受樂趣的好方法，如果你最近也有失眠、無精打采或是免疫系統下降的問題，不如就先開啟你的運動規劃，即使一週只有兩~三天的頻率，也能有很大的影響力。當你愛上運動，相信胸襟也會跟著開闊、健康也會常伴你身旁。