早餐吃什麼？對運動瘦身影響很大！KIN Nutrition的創始人Kyle Maslin說：「可以有效減少體內脂肪的理想早餐，關鍵在於攝入多少蛋白質、碳水化合物和脂質。」為此，小編整理了４道健康又能減脂的早餐，要幫你開啟健康的一天。

健康早餐一：莓果優格

最快速即可享用的早餐，是許多瘦身人的選擇之一，因為優格含有豐富的蛋白質、鈣和健康脂肪，可以延續飽足感；還能依個人喜好加入莓果或堅果，來增加口感和風味。

健康早餐二：燻鮭魚雞蛋吐司

鮭魚作為健身人很愛的一道食材，提供了優質豐富的蛋白質，以及含有omega-3不飽和脂肪酸，減少發炎反應、有益心臟及大腦功能，是非常營養的魚類，搭配雞蛋和全麥麵包，不僅吃的豐盛也特別健康喔！

健康早餐三：無糖燕麥配牛奶

想要熱量低又有飽足感，選擇燕麥就對了！燕麥含有一種稱為β-葡聚醣的獨特纖維，這種黏性纖維能降低膽固醇、促進飽腹感，還有很好的清腸排毒功效，不過燕麥只含有約6克蛋白質，建議可以搭配牛奶來獲得足夠的營養。

健康早餐四：鮮蝦酪梨貝果

酪梨在近幾年非常火紅，雖然小小一顆，卻富含多種營養素，有維生素A、C、E、B6，還有葉黃素、胡蘿蔔素、Omega-3等等，而蝦子熱量不高，又富含蛋白質及鈣質，再選擇全麥、大米、蕎麥粉替代傳統麵粉的貝果，就能獲得一份超健康的早餐。

健康規律的早餐，對身體有各種好處，千萬別再抱持著不吃早餐來減肥的想法，那這樣只會本末倒置而已，以上這四道早餐不僅吃的營養還很有飽足感，均衡攝取養分且成分多元的飲食，才是透過吃早餐獲得健康的祕訣喔！