近幾年台灣羽球在賽事上都獲得不錯的表現，像是球后戴資穎、羽球王子周天成和奪下奧運金牌的麟洋配等等，這些台灣之光間接帶動了羽球風氣，吸引越來越多人接觸羽球，今天小編就要告訴你，羽球除了是老少咸宜的運動外，更能幫助全身性訓練，擁有許多好處！

打羽球好處一：增強心肺能力

羽球運動看似輕鬆，其實算是有氧結合無氧代謝的耐力性練習項目，根據BWF(羽球世界聯盟)的文章顯示，打一場羽球下來，可以提升最大心率的的80%-85%；長期進行規律性打球，能增強心血管系統功能，發達肺部呼吸肌群和增強肺活量。

打羽球好處二：肌肉骨骼力量

每天進行羽毛球訓練可以降低骨折的風險。在場上跨步移動、引拍、轉體、跳躍等，全身肌肉組織在短時間內進行收縮與放鬆，讓肌肉得到了充分的鍛練，強化內部骨骼。

打羽球好處三：提高反應力

羽毛球的來回拍打算是蠻快的運動，需要手眼協調及很高的敏捷度，球員必須專注在快速移動的球上，藉由短時間的思考做出反應，這種快速的思考模式也能促進對日常的生活反應。反應能力與敏捷度越好，對於年長者跌倒的機率也就越小。

打羽球好處四：全身的鍛鍊

羽球可達到全身鍛鍊的運動，包含了握拍、擊球、奔跑或是跳躍，經由運動過程中持續的移動，都能運用到身體上不同的肌肉，來達到訓練肌肉的強度，並雕塑成完美形狀。除此之外，還能促進新陳代謝使身體燃燒卡路里，進而維持身體強壯結實。

跟其他專項運動相比，羽毛球相對地比較好上手，還可同時鍛鍊到上肢與下肢的肌肉力量，如果覺得重量訓練、單純跑步太枯燥的你，不妨來打打羽球，羽球也屬於高強度的運動，對於想瘦身的你也很有幫助喔。