你也好奇打排球的好處有哪些嗎?一般人於休閒時通常不太接觸排球，不過在校園裡卻身受小朋友的喜歡，主要此運動項目很依賴球員的合作精神和協調能力，要和隊友靠著默契及策略贏得比賽，而今天小編就還要跟你說說，打排球還能對你帶來哪些幫助!

打排球好處一-提高心肺能力

排球運動也是有氧運動的一種，在短時間內需要大量的跳擊、接撲球、移動等，這高強度的運動量，也促使身體血液循環加速，需氧量增加，藉以鍛鍊心肺功能，提升肺活量。

打排球好處二-鍛鍊全身肌肉

打排球需要在短短幾公尺內來回奔跑、跳躍和擊球，這會大量訓練到肌肉控制的能力。不僅能夠鍛鍊爆發力、彈跳力，還可以提高你的耐力，有助於肌肉生長，達到雕塑身型的好效果。

打排球好處三-好得反應能力

在球行進中，你需要快速移動至球的位置並將球擊回對方球場，這會訓練到你的反應能力及大腦的協調性，如何運用身體各個部位去截球， 透過練習排球的技巧和動作，你可以全面的訓練到速度、反射、敏捷性和協調性。

打排球好處四-培養你的團隊合作

排球是一項很吃團體的運動，規則不允許球員與對手接觸，也禁止你總是一個人獨攬球權！ 而球隊必須在三次擊球內將球打過網。因此，你必須不斷與隊友傳接球，要將球保持在空中不落地，必須信任隊友和團隊的合作力。

打排球的好處不單單只對身提健康帶來改善，還可以揪親朋好友一起聯繫感情，它可以是一種保持活躍和健康的有趣方式，也是你假日時段一種輕鬆社交的方式。如果你還不知道可以從哪個運動下手，不如就開始找朋友一起打打排球吧!